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产后怎样恢复体型

2018-12-18 10:44:44

产后怎样恢复体型?

孕妇产后恢复体型的对策重点是控制营养与增加运动。

控制营养应该从产前做起,妇女怀孕后,随着胎儿的生长发育,营养量确实需要增加,但不等于是大鱼大肉地乱吃一通,应该所有选择,学会洗水长流地逐步补充,科学地安排食谱,避免短期内拼命增加营养,这样才不致于发胖。经研究证明,妇女在产后的一年内所需  要营养量是:每日需要热量13376千焦(3200千卡),蛋白质90-100克。

孕妇适当地增加运动是有利无害的。可以开展一些不增加腹压或挤压腹部的运动。

产后怎样恢复体型

例如散步、太极拳、徒手操等,有助于增进食欲,减少难产和促进胎儿生长发育,也可以防止产前体内脂肪的积聚。产后,为了促进子宫复原,及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等现象的发生,应进行产后保健操。

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